NLP bygger på ideen om, at vores sprog og tanker påvirker vores adfærd og følelser. Det er baseret på principperne om, at vi opfatter og repræsenterer verden gennem vores sanser og at vores sprog og non-verbale kommunikation afspejler vores indre tilstand. Ved at forstå og ændre disse mønstre kan vi opnå personlig udvikling og forbedre vores mentale velvære.
NLP har flere fordele som terapeutisk tilgang. Det giver terapeuter mulighed for at arbejde direkte med klientens ubevidste sind og hjælpe med at ændre dybt rodfæstede mønstre. NLP-teknikker kan være effektive og hurtige til at opnå resultater og kan tilpasses den enkelte klient. Derudover kan det bidrage til at forbedre kommunikationen mellem terapeut og klient.
I en verden af virtuel kommunikation er det vigtigt at huske på, at vores kropssprog spiller en afgørende rolle i vores kommunikationsevner.
....og nu generaliserer jeg, men det gælder for de fleste, at under samtaler fikserer vi os på ordene.
Mens det talte ord kun udgør 7% af vores samlede kommunikation og tonelejet bidrager med 38%, er det kropssproget, der tegner sig for hele 55% af den egentlige betydning, der bliver formidlet!
Et eksempel kunne være at når din kollega siger at de nok skal melde sig til at hjælpe med at organisere julefrokosten i virksomheden, men deres stemme er flad, og deres ansigtsudtryk ser ud som om, du lige har trådt dem over foden...det er tydeligt, at der sker noget andet. Deres ord sagde JA, men den non-verbale kommunikation – de øvrige 93 % – sagde NOGET ANDET.
Vi er biologisk kodet til at opfange og forstå kropssproget. Det er en af de ældste og mest grundlæggende former for kommunikation, der findes. Men vi kan nemt overse vigtigheden af kropssprog, især når vi bruger tekstbaserede kommunikationsværktøjer som e-mails, chats og sociale medier.
Lyt med hele kroppen
Kropssprog er ikke kun vigtigt, når vi selv kommunikerer - det er også afgørende, når vi lytter til andre. Vores kropssprog kan vise, om vi er opmærksomme, åbne og interesseret i den anden persons perspektiv. Ved at vise interesse gennem kropssprog, som f.eks. nikke med hovedet, vende kroppen mod personen og opretholde øjenkontakt, viser vi, at vi er engagerede og villige til at lytte.
Du kan øve dig og blive bevidst om dit kropssprog
Som med enhver færdighed kræver det tid og praksis at forbedre dit kropssprog. Bliv bevidst om dine egne kropssprogssignaler og hvordan de kan påvirke andre menneskers opfattelse af dig. Øv dig på at udtrykke dig klart med kropssproget og blive mere opmærksom på de signaler, andre sender gennem deres kropssprog. Jo mere du øver og bliver bevidst om dit kropssprog, jo bedre vil du kunne kommunikere og opnå succes i alle aspekter af dit liv.
Husk, at selvom det talte ord og tonelejet er vigtige, er det kropssproget, der taler højst. Ved at udnytte kraften i kropssprog kan du forbedre dine kommunikationsevner og opnå bedre forståelse og samarbejde med andre.
Anvendelse af NLP i terapi
Terapeuter, der bruger terapeutisk NLP, kan hjælpe klienter med angst, fobier, traumer, dårlige vaner og mange andre mentale og følelsesmæssige udfordringer. Det kan også anvendes til personlig udvikling, målsætning, stresshåndtering og kommunikationstræning.
NLP har flere fordele som terapeutisk tilgang. Det giver terapeuter mulighed for at arbejde direkte med klientens ubevidste sind og hjælpe med at ændre dybt rodfæstede mønstre. NLP-teknikker kan være effektive og hurtige til at opnå resultater og kan tilpasses den enkelte klient.
Terapeutisk NLP anvender en række teknikker, der involverer visualisering, sprogbrug og mønstergenkendelse. Ved at arbejde med en kvalificeret terapeut kan du lære at ændre dine tankeprocesser og adfærdsmønstre for at opnå ønskede resultater. Det er vigtigt at huske, at terapeutisk NLP kræver tålmodighed og engagement. Der er flere terapeutiske NLP-teknikker, der kan anvendes i terapi, nogle eksempler kan være:
Overvinde Frygt og Fobier
Anvendelse af "Anker-teknik": Opret forbindelse mellem positive følelser og en fysisk berøring for at reducere angst.
Selvværd og Selvtillid
"Indre Mentor": Visualisering af en selvsikker version af sig selv for at styrke selvtilliden.
Traumeforløsning
"Tidslinje-terapi": Genbesøg og omprogrammer traumatiske minder for at reducere deres følelsesmæssige indvirkning.
Stresshåndtering
"Mønstergenkendelse": Identifikation af stressudløsere for at ændre reaktionen ved at ændre tankemønstre.
Angstlindring
"Meta-modellering": Udfordring af negative tanker og ændring af tankemønstre for at reducere angst.
Hvad står NLP for?
Neuro:
Henviser til sindet eller hjernen, især med hensyn til hvordan sindstilstande (og kropstilstande) påvirker kommunikation og adfærd. Hvordan ting sker, og hvordan man ændrer kurs.
Linguistic (Sproglig):
Betyder, at vores sind og kropstilstande afsløres i vores sprog og non-verbal kommunikation. Sproget er det værktøj, vi bruger til at få adgang til sindets indre funktioner. Neurolingvistiske programmeringssprogsmønstre lærer os, hvordan vi får adgang til ubevidst information, som ellers ville forblive vage.
Programmering:
Dette refererer til evnen til at ændre vores sind og kropstilstande. Du har hørt udtrykket at leve på autopilot, ikke? det vil betyde, at du lever i henhold til din programmering, som består af vanemæssige tanker, følelser, reaktioner, overbevisninger og traditioner.
Vi kan gennem terapeutiske samtaler få autopilotadfærd ændret, så vi lever mere i nuet
her er noget endnu mere interessant:
De fleste mennesker er ikke klar over, at kommunikation består af så meget mere end interaktioner mellem mennesker. Der eksisterer en hel verden af kommunikation i dit sind og din krop, dit indre liv - din tankegang, holdning og følelser - alt er en aktiv form for kommunikation.
Den vigtigste kommunikation er ikke imellem mennesker, men i mennesker.
Ved objektiv synsvinkel ser vi begivenhederne og personernes handlinger, som om vi er ”fluen på væggen”. Vi iagttager det, der sker, udefra. Det er den mest almindelige synsvinkel i film. Ved subjektiv synsvinkel ser vi begivenhederne gennem øjnene på en af personerne. |
Du kender nok den indre kommunikation som mange forskellige situationer kan frembringe "du har venner til spisning og du føler dig anspændt, uden grund, du er ikke sikker på hvorfor, alt virker fint, men du føler dig på urolig."
Det hele handler om, hvordan du kommunikerer med dig selv indeni. I terapi arbejder vi med det, du siger til dig selv og dine tanker om dig selv
Nedbrydningen af den indre kommunikation
Indre kommunikation er lavet af billeder, lyde, dufte og følelser. At finde ud af, hvad der giver dig spændte følelser, er et spørgsmål om at finde ud af, hvilke billeder og lyde der passer med den følelse. Når du vender din opmærksomhed indad og leder efter det, du ser og hører indeni, opdager du måske, at du forestiller dig ting om middagen jeg skrev om før
Du oplever, at dit hus er rodet, når gæsterne ankommer
En indre stemme, der siger: "de syntes jeg er et rodehoved" Jeg duer ikke til at have gæster/ikke god nok"
Hvis gæsterne ikke spiser op, kommer tanken "de kan ikke lide maden" Og så videre.
Pointen er:
Du var sandsynligvis ikke bevidst om alle de indre kommunikationskanaler. Hvis du føler dig anspændt omkring aftenen, forestiller du dig sikkert, hvor galt det kan gå og reagerer på dette ubevidste.
De spændte følelser er et spejl af de andre kanaler. Vi reagerer simpelthen på indre kommunikation, uanset om vi er bevidste om det eller ej. Så hvis du forestiller dig dårlige ting, der sker ved dit middagsbord, vil du føle dig anspændt.
Jeg bruger NLP i forskellige terapeutiske tilgange, herunder kognitiv adfærdsterapi og coaching. For eksempel kan jeg bruge teknikker som visualisering, modellering af succesfulde adfærdsmønstre og guidede forestillingsøvelser til at hjælpe klienten med at opnå deres terapeutiske mål.
Et eksempel på anvendelsen af NLP i terapi kan være en klient, der lider af social angst. Ved hjælp af teknikker som at ændre indre billeder og positive associationsøvelser kan jeg hjælpe klienten med at reducere angstniveauet og opbygge tillid til sociale situationer.
Husk på at når du bliver bevidst om, at du har skabt et mindset du ikke ønsker, kan vi ændre det sammen
Comments