- sådan kan du booste din kognitive sundhed
Her får du virkelig noget igen! når du har et roligt øjeblik, så skriver du 3 ting ned, der er gået godt i dag, efter hver positiv begivenhed spørger du dig selv:
HVORFOR skete denne gode ting?
HVAD betyder det for mig? og sidst men rigtigt godt at tænke over
HVORDAN kan jeg opnå mere af samme i fremtiden?
Hver aften i den kommende uge afsætter du 5 minutter, til at tænke over dagen der er gået.
Hvis du som mig er typen, der lige tjekker telefonen ved aftenstid, er her rig mulighed for lige at gå ind i noter, eller hvad du ellers bruger og skrive lidt ned om din dag.
Jeg har selv fundet guldkorn her, især "Hvordan kan jeg opnå mere af samme fremover,"
Herunder kan du læse lidt fra min egen liste, det kan være små og store ting. Det er op til dig, da det kun er dig der ved hvilken påvirkninger, du har modtaget i dag.
Min søster kom forbi med en blomst, jeg tænker for mig selv at det er fordi vi havde en rigtig god telefonsamtale den anden dag, jeg blev så glad for den anerkendende gestus, jeg kan opnå mere ved at være bedre til at holde kontakten og give mere af mig selv i samtalen.
Jeg stod tideligt op og lavede mig en rigtig god kop kaffe, drak den mens jeg nød duften, smagen og stilheden i huset. Det betød afslapning velvære og migtid, jeg kan sagtens få mere af samme jeg skal bare prioritere mig selv.
Det du giver opmærksomhed vokser....
Så når du gennemtænker dagen og giver opmærksomhed til de positive hverdagsting, samt bruger tid på at skriver ned. Så hjælper du dig selv, ved at fokusere på mere glæde i din hverdag, jo mere positivitet jo mindre til til triste og mørke tanker.
Prøv det af og glemmer du en dag, så PYT, det vigtigste er at du får tænkt over dine positive oplevelser.
Comments